co zrobić żeby

[...] planów treningowych. Jeżeli najbliższy tydzień spędze w zdrowiu, to zapewne wrzucę 2-3 lekkie treningi siłowe, trochę aero, może saunę. Od soboty odstawiłem kawę, żeby zrobić sobie mały detoks. Nie biorę też aspiryny (którą wziąłem do tej pory całe 3 razy! ) i ograniczam pikantne przyprawy żeby dać ulgę układowi trawiennemu. Trening Na [...]

[...] to na filmie. Na pewno 3 ostatnie były w chuy wymęczone. 3. Podciąganie i wiosło- dzisiaj tylko 4 serie, bo miałem tak spompowane plecy, że nie byłem w stanie "na sucho" zrobić retrakcji... Poważnie myślę, czy nie zacząć wiosłowania od 20 kg... Po pierwszej łączonej na plegary mam pompę 10 x większą, niż po 5 seriach łączonych na cycki. 4. [...]

[...] zakładać dzwignie, duszenia i sparrujemy w butach;-) Wolno kopać wszędzie, ale wiadomo że po cohones nie kopiemy się bo na drugi dzień do pracy nikt nikogo nie chce kaleką zrobić. Kaski są na głowie jakie cchesz mogą być z kratką, bez, możesz i bez jak wolisz, my preferujemy z kratką z racji że na pewnych stanowiskach nie można w pracy pojawiać [...]

[...] będąc weteranem, więc mam jeszcze czas żeby tutaj wszystko poprawić %-) Anyway - zaczynam się przygotowywać aby przebiec pełny maraton w tym roku. Co ambitniej - chcę to zrobić ważąc 95kg - 100kg, nie jako kluska ale pełnoprawny lifter. Czas mnie przy pierwszym podejściu nie obchodzi, byle ukończyć ;-) Jak to się uda to będziemy myśleć w [...]

[...] żeby się zmieścić w 4h dał mi kopa i do końca już biegłem w okolicy 6:10/km. Spodziewałem się, że yebnie mną totalnie, ale nie, że aż tak. Właśnie dlatego chciałem sobie zrobić zapas, żeby mieć spokój, że zdążę. Fun fact #2 - wszyscy gdy przekroczą metę zatrzymują się albo przechodzą do marszu, co robi Krzychu? Biegnie jeszcze ~50 metrów bo [...]

[...] pracy serca i arytmię, a w najgorszym przypadku nawet zatrzymanie akcji serca. Chcesz coś komuś udowadniać - udowadniaj. Tylko z jakiej okazji - na Boga - masz zamiar zrobić z tego cnotę? I to tak ni z gruchy, ni z pietruchy. Dziwne... Leczenie polega na hospitalizacji i ciągłym wypłukiwaniu mioglobiny z nerek. Odbywa się to przez [...]

Panowie to co? Jak robimy, mnie już po głowie sucha strzykawka lata... trzeba się zgrać i zrobić zamówienie. Ja biorę 4000mg Trenu. Pytanie jak to zrobimy? Jeden z nas musi mieć kartę płatniczą ew. Western Union - nie mam pojęcia jak oni działają. Jak robimy zrzutkę, żeby nikogo nie wych**ać? Tutaj przydałoby się trochę zaufania i dyskrecji. Więc [...]

[...] czego organizm sam mi pokaże, że na dłuższą metę zajeżdżam go. A ja go wnikliwie słucham. Zawsze jak mam ciężkie zadanie do wykonania zamykam oczy i pozwalam mojemu ciału zrobić to, co należy zrobić - ufam mu - przecież zostało zaprojektowane do pracy, więc czemu nie miałoby wiedzieć lepiej od moich chorych wyobrażeń, co jest dobre? A żem [...]

A wiec kontynuuje nadal HST ze zmniejszonymi ciezarami, planuje teraz zrobic 3 tyg treningu 10tek tak zeby za 3 tyg spokojnie w ostatnim treningu podniesc 100kg w 2 seriach 10 razy ( od wczoraj c o trening dodaje 5kg). Jezeli sie uda i plecy nie dadza o sobie znac wejde po tym na 1,5 miesiecznego splita z wiekszymi obciazeniami. TRENING nr6 [...]

[...] to tylko część, ważniejsze jest zrozumienie jego prawideł, żelazna konsekwencja i wykonanie i sporo lat spędzonych na tej zabawie. Wtedy nawet 25 minut wystarcza żeby zrobić więcej niż niektórzy przez 1,5 godziny. "KTOŚ TU PISAŁ: że FBW jest nudne, ciągle te same ćwiczenia itd." gdy pozna się jakieś ćwiczenie, to dopiero [...]

[...] Dopiero 30 dni dawkowania wiec niewiele moge powiedzieć ale da juz sie odczuc ze pomaga stawom i bark prawie juz wcale nie boli Baton Booster Najlepsze batony jakie mógł zrobić człowiek Brałem sobie do szkoły gdy miałem wiecej lekcji lub miałem mniej czasu na przygotowanie śniadania i mogłem wziąc troche mniej wiec siegałem do szafki bo [...]

[...] tak miały być dziś podbiegi, więc uznam że zamiast tego były schody ;-) Także dziś dnt, przyda się bo goście są i muszę parę rzeczy ogarnąć. Jutro opórcz biegania chciałabym zrobić też piątkowy trening siłowy, dzięki temu góra będzie miałam dwa dni odpoczynku. Przyda się, bo w niedziele idę znowu na Warsztaty Barbarian Race czyli typowy trening [...]

[...] Każda przeszkoda ma zwykle 4 tory (czasem tylko 2), tak żeby jednocześnie kilku zawodników mogło ją pokonać i żeby zapobiegać kolejkom. Jeśli mamy 4 tory to jeden można zrobić łatwiejszy właśnie dla kobiet. O te obciążenia, ścianki i całą resztę to wciąż walczymy i dążymy, żeby było właśnie tak jak opisałeś. Niby proste, a okazuje sie że [...]

No wiem wiem troche za dużo węgli ale nie czuję zeby mi samara rosła. I wiem że to tak nie ładnie się na noc objadać ale co mam zrobić jak non stop chce mi się jesc !!! :)

Nie no po prostu idę zrobić w końcu na jego siłkę łapy (w tym zasranym s4 tylu januszy ze nic się zrobić nie da) z rana to może oceni %-) Najwyżej powie: "co za ulana kvrwa" %-) I żeby nie było bo niektórzy widać tak myślą - ja się sam prowadzę póki co |-) Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-03-22 22:56:13

Witam Masti . Rozpisałeś się aż miło SOG dla Ciebie poleciał. „ e tam ...38 co to za wiek.... „ heh .. no niby tak , ale przeczytaj poprzedni post Czemu Twój kolega zaprzestał treningów ? … przetrenowanie ? , „ -po pierwsze-zrobic sobie pisemnie plan-co sie chce osiagnac i do kiedy „ Mam [...]

[...] zakresach robić klatkę: 12-12-12? ze stałym obciążeniem, czy trochę zaniżonym na początku i dokładać? Sorry, za tak głupie i pewnie oczywiste, ale już chcę dokładnie wyczerpać ten temat, żeby wiedzieć jak postępować ;-) 2. I jeszcze co do tego podciągania: zrobić to z pomocą, powiedzmy te 12 powt, czy zrobić 2-4 powt, ale całkowicie samemu?

12.02.2013 Trening nóg. Przy okazji mam nowy plan zajęć na uczelni. Trochę hvjowy. Może uda mi się zrobić 4 treningi w tygodniu, a jak nie, to będę musiał zmieścić się w 3 dni... TRENING Nogi 1. Przysiady 8x8 40x8 / 40x8 / 40x8 / 40x8 / 40x8 / 40x8 / 40x8 / 40x8 2. Syzyfki 6x10 ccx10 / ccx10 / ccx10 / ccx10 / ccx10 / ccx10 3. Żuraw 8x8 ccx8 [...]

[...] co nieco kojarzy "Bieg Rzeźnika", to myślę, że tu była taka namiastka tego. Teraz najbliższym półmaratonowym celem jest Warszawa 30.03.2014 :-) W międzyczasie było kilka biegów na 5 km i 10 km. Udało się zrobić życiówki, ale jest co zbijać jeszcze (%-)): - na piątkę: 22:40 - na dychę: 47:02 Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2013-10-28 10:02:58

[...] większa. Moja wiedza jest większa, czucie mięśni i znajomość ciała itp. Oczywiście wiele rzeczy jak widać muszę się nauczyć typowo pod siebie, ale mam czas więc ważne, żeby zrobić to dobrze. Dziś byłam ostatni raz u fizjo w tym roku. W prezencie gwiazdkowym chyba, dostałam piękne dwa tejpy przez całe plecy - bo lewy prostownik i prawa góra się [...]